Na aplikację trafiłam podczas kolejnej próby przejścia na zdrowsze odżywianie. Mój punkt wyjścia nie był najgorszy. Nie odżywiam się źle: jem regularnie, zwykle pięć posiłków dziennie, po fast foody sięgam sporadycznie, czerwone mięso trafia na mój stół nie częściej niż dwa razy w miesiącu, na talerzu nie brakuje warzyw i owoców, szczególnie tych sezonowych, a do
Oszacuj, jak bardzo jesteś zaniepokojony obliczeniami kalorii i współczynnika kiedykolwiek wywoływałeś wymioty, aby nie jeść za dużo?Czy cały czas myślisz o posiłkach i programie ćwiczeń?Nie, uprawiam sport tylko dla przyjemności i słucham swojego ciałaCzasami łapię się na tym, że o tym myślęTak, często o tym myślęTwoim głównym marzeniem jest zmiana wagiJeśli powiedzą ci, że przytyłeś, jaka będzie Twoja reakcja?Nic wielkiego, trochę ograniczę słodyczeMuszę znaleźć nową dietę. jak najszybciejCo za koszmar! To dla mnie jak tragediaZjadasz sięNieKoledzy zapraszają na obiad z nimi. Jaki jest Twój stosunek do jedzenia w obecności innych?Często obwiniasz się za jedzenie, które jadłeśNieCzy jesz prawie non-stop, czy wręcz przeciwnie, przez cały dzień jesz bez jedzenia?Tak, czasami się to zdarzaЕсли только послеJeśli tylko po silnym stresieNie, mam standardowe posiłkiOszacuj, jak ważna jest dla Ciebie opinia innych o Twoim ciele?Czy masz rytuały żywieniowe, na przykład umieszczanie produktów według koloru?Czy często odczuwasz ból brzucha, jelit?Tak, czasami się to zdarzaNieJak żujesz?Powoli, próbując poczuć smakTo zależyPrawie nie przeżuwaj jedzeniaNawet jeśli Twoja waga jest zgodna z parametrami medycznymi, uważasz, że jesteś niesamowicie grubą osobąOceń, jak bardzo jedzenie jest dla ciebie kultemZacząłeś odchudzać się wiele razy, ale raz po raz rezygnowałeśWszystko w porządku!Masz zupełnie normalne relacje z jedzeniem - rozumiesz, kiedy jesteś głodny i jesz. Jedzenie jest dla Ciebie źródłem energii i to jest świetne! Udostępnij wynik testu, aby Twoi znajomi też mogli się sprawdzić;)Być może powinieneś przewartościować niektóre nawykiOgólnie rozumiesz, dlaczego potrzebujesz jedzenia, co chcesz jeść, a wręcz przeciwnie, nie chcesz. Ale okresowo pojawiają się naruszenia w twoich zachowaniach żywieniowych, czasami jesteś zbyt zajęty jedzeniem. Jeśli to dla Ciebie problem, pomoże Ci konsultacja psychologa. Udostępnij wynik testu, aby Twoi znajomi też mogli się sprawdzić;)Prawdopodobnie musisz zrewidować swoje podejście do jedzeniaPrawdopodobnie masz skłonność do zaburzeń odżywiania - możesz sobie wyrzucać każdą potrawę, uważać się za bardzo grubą osobę lub stresować się jedzeniem. Jeśli to dla Ciebie problem, pomoże Ci konsultacja psychologa. Najlepsze życzenia dla zdrowia i dobrego samopoczucia! Udostępnij wynik testu, aby Twoi znajomi też mogli się sprawdzić;)
Mam na imie Łukasz! Mam 13 lat, mam 150 cm wzrostu, 38kg wagi. Chodze do 1 klasy gimnazjum. Jestem jedna z najmniejszych osób w mojej klasie. Ćwicze karate dwa razy w tyg
#1 Napisany 16 luty 2012 - 17:43 KoJahK Wiek: 25 Płeć:Mężczyzna Miasto:Drawsko pom. Staż [mies.]: 3 a więc ostatnio wybrałem się do lekarza i rozmawiałem z nim na temat początku przygody z siłownia. powiedział że wręcz wskazane ale powiedział też żebym odpuścił sobię diete narazie. a więc plan mam taki rano wstaje biegam do na czczo wracam jem sniadanie(płatki owsiane,jaja) godz i wsio do szkoły w szkole jem kanapki z jakąś polędwicą drobiową wracam do domu jem obiad nie wiem jaki ale obiad ;D w którym będę się starał dużo białka i węgli dostarczyć trening (domatora)_ 3x w tyg. po treningu banan podwieczorek (tuńczyk, lub coś co ma dużo białka) i chleb razowy godz twaróg i dwie łychy oliwy 23. lulu Pytania? dobrze? bo na diete nie moge sb pozwolic ale przynajmniej cos "dietopodobnego sobię zrobię ;D" napewno lepsze to niż żarcie z nudów co wpadnie w ręce (chipsy batony itp.) 2. kiedy wykonywac aeroby w dni treningowe czy nie treningowe jezeli tak to po treningu? 3. biegać codziennie? 4. aeroby wiem że należy do tego skakanka,rowerek i co jeszcze? z góry dzięki ;] 0 Wróć do góry Doradca KFD Doradca KFD KFD pro Siemka, sprawdź ofertę specjalną: Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego: #2 Napisany 16 luty 2012 - 17:57 Jake84 Wiek: 37 Płeć:Mężczyzna Miasto:KIELCE Londyn Staż [mies.]: x+... Pytania? dobrze? bo na diete nie moge sb pozwolic ale przynajmniej cos "dietopodobnego sobię zrobię ;D" napewno lepsze to niż żarcie z nudów co wpadnie w ręce (chipsy batony itp.)2. kiedy wykonywac aeroby w dni treningowe czy nie treningowe jezeli tak to po treningu?3. biegać codziennie?4. aeroby wiem że należy do tego skakanka,rowerek i co jeszcze?z góry dzięki ;]1. jak na początek skoro biegasz z rana aeroby mogą nie być konieczne, jeżeli chcesz je włączyć w trening to wykonuj rano na nie koniecznie, j/w zależy od aerobów, jednak obie formy aktywności stanowczo nie codziennie, jeden dzień na regenerację zawsze się wszelkiego rodzaju ćwiczenia 1 Wróć do góry #3 Napisany 16 luty 2012 - 18:06 KoJahK Wiek: 25 Płeć:Mężczyzna Miasto:Drawsko pom. Staż [mies.]: 3 dzięki jake co inni o tym myślą? ;> 0 Wróć do góry #4 Napisany 16 luty 2012 - 18:12 Kosin10 Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna Miasto:Szepietowo Staż [mies.]: 50 Jake dobrze napisał :) 0 Wróć do góry #5 Napisany 16 luty 2012 - 18:47 KoJahK Wiek: 25 Płeć:Mężczyzna Miasto:Drawsko pom. Staż [mies.]: 3 poniedziałek-siłownia wtorek trening sroda trening silownia czwartek trening piatek silownia trening to piłka ręczna i to będzie tak poniedzialek rano biegam w poludnie silownia wtorek aeroby po treningu godz 19 czy wczesniej? sroda pusto bo mi sie zlewa trening z silownia czwartek rano biegam piatek aeroby kiedy? rano czy przed siłka? bedzie ok? 0 Wróć do góry #6 Napisany 16 luty 2012 - 19:14 Jarzyn~ Wiek: 27 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 8 lat Biegaj po treningu siłowym tylko, do 30 min. Na treningu ręcznej wystarczająco się nalatasz. 0 Wróć do góry #7 Napisany 16 luty 2012 - 19:31 Jake84 Wiek: 37 Płeć:Mężczyzna Miasto:KIELCE Londyn Staż [mies.]: x+... aeroby i bieganie rano, powinno być ok. 0 Wróć do góry #8 Napisany 16 luty 2012 - 21:04 KoJahK Wiek: 25 Płeć:Mężczyzna Miasto:Drawsko pom. Staż [mies.]: 3 Biegaj po treningu siłowym tylko, do 30 min. Na treningu ręcznej wystarczająco się nie pójdzie cała praca a marne?nie spale tych mięśni?przypomne że mowa o redukcji ;] 0 Wróć do góry #9 Napisany 16 luty 2012 - 21:36 KoJahK Wiek: 25 Płeć:Mężczyzna Miasto:Drawsko pom. Staż [mies.]: 3 wypowie sie ktos jeszcze? 0 Wróć do góry #10 Napisany 16 luty 2012 - 22:42 Jake84 Wiek: 37 Płeć:Mężczyzna Miasto:KIELCE Londyn Staż [mies.]: x+... to nie pójdzie cała praca a marne?nie spale tych mięśni?przypomne że mowa o redukcji ;]po treningu siłowym ma to sens bo organizm podczas biegania czy aerobów spala w większości tłuszcz ( potrzeba co najmniej 20-30 minut wysiłku żeby organizm sięgnął po "rezerwy" w postaci tłuszczu) więc po treningu pod tym względem będzie skuteczniej, ale jeżeli wysiłek ogólnie będzie trwał długo to stracisz trochę masy mięśniowej( chociaż przy redukcji częściowa utrata tejże cennej masy jest nieunikniona), tutaj przydałoby się zaopatrzyć np w BCAA, przed treningiem. druga opcja o której pisałem to kręcić aeroby i biegi rano na czczo, powiedzmy 30-40minut. zresztą który wariant nie wybierzesz będzie dobry, pamiętaj że podstawą redukcji jest dieta, przy nieodpowiedniej diecie aeroby nie pomogą, poczytaj w podwieszonych w dziale dieta, zastosuj się do podstawowych wskazówek. 0 Wróć do góry #11 Napisany 17 luty 2012 - 14:23 KoJahK Wiek: 25 Płeć:Mężczyzna Miasto:Drawsko pom. Staż [mies.]: 3 po treningu siłowym ma to sens bo organizm podczas biegania czy aerobów spala w większości tłuszcz ( potrzeba co najmniej 20-30 minut wysiłku żeby organizm sięgnął po "rezerwy" w postaci tłuszczu) więc po treningu pod tym względem będzie skuteczniej, ale jeżeli wysiłek ogólnie będzie trwał długo to stracisz trochę masy mięśniowej( chociaż przy redukcji częściowa utrata tejże cennej masy jest nieunikniona), tutaj przydałoby się zaopatrzyć np w BCAA, przed treningiem. druga opcja o której pisałem to kręcić aeroby i biegi rano na czczo, powiedzmy 30-40minut. zresztą który wariant nie wybierzesz będzie dobry, pamiętaj że podstawą redukcji jest dieta, przy nieodpowiedniej diecie aeroby nie pomogą, poczytaj w podwieszonych w dziale dieta, zastosuj się do podstawowych ja sobie na odżywki nie mogę pozwolić jeszcze, są zbędne... wręcz niepotrzebnea to jeżeli będę stosował taki program żywienia jak napisałem na początku tematu to aeroby nie mają sensu? ;> 0 Wróć do góry #12 Napisany 17 luty 2012 - 19:14 Jake84 Wiek: 37 Płeć:Mężczyzna Miasto:KIELCE Londyn Staż [mies.]: x+... no ja sobie na odżywki nie mogę pozwolić jeszcze, są zbędne... wręcz niepotrzebnea to jeżeli będę stosował taki program żywienia jak napisałem na początku tematu to aeroby nie mają sensu? ;>nie po treningu. 0 Wróć do góry #13 Napisany 17 luty 2012 - 22:09 KoJahK Wiek: 25 Płeć:Mężczyzna Miasto:Drawsko pom. Staż [mies.]: 3 no to rano bede robił 0 Wróć do góry
Wskaźnik ten określa, z jaką szybkością, po zjedzeniu danego produktu podnosi się poziom glukozy we krwi, a my znowu robimy się głodni. Im jest niższy tym wolniej wzrasta stężenie cukru. Trzeba jednak pamiętać, że takie właściwości będzie miał tylko makaron ugotowany al dente. Mimo że zarówno kasza, ryż oraz makaron są
Sposób na utratę wagi: zrównoważona dieta i aktywność fizyczna. Jeżeli Twoim celem jest zrzucenie kilku kilogramów, zdrowo się odżywiasz, ale waga nie spada, koniecznym jest także regularne ćwiczenie. Trening bowiem umożliwia spalanie kalorii. Aktywność fizyczna przyczynia się do przyrostu masy mięśniowej, przyśpieszenia .czy dobrze się odżywiam test
