🎎 Fit Ciasto W 10 Minut

Fit tortilla to świetna propozycja dla osób dbających o linię, które jednak nie chcą rezygnować z drobnych przyjemności kulinarnych. Placek przygotowany we własnym zakresie jest nie tylko smaczny, ale i bardzo zdrowy. Warto też zaznaczyć, że jego przygotowanie nie wymaga spędzenia całego dnia w kuchni. Z czego powinna składać się zdrowa tortilla? Poniżej prezentujemy kilka niezawodnych i sprawdzonych wielokrotnie przepisów. Fit tortilla – przepis na domowy placek Tortilla w wersji fit wymaga odpowiedniego placka. Zapomnij o tych, które oferowane są w sklepach, ich skład zwykle pozostawia wiele do życzenia, a dieta powinna przecież wyjść nam na zdrowie. Najlepszym pomysłem jest zatem przygotowanie ciasta we własnym zakresie. To naprawdę łatwe. Domowa tortilla fit, a dokładnie – placek – składa się z kilku składników, a z jej przygotowaniem poradzi sobie naprawdę każdy. Przepis na tortille fit – składniki: mąka pełnoziarnista orkiszowa - 2 szklanki o pojemności 250 ml, sól - pół łyżeczki, olej rzepakowy - 3 łyżki, gorąca woda - 3/4 szklanki o pojemności 250 ml. Przepis na tortille fit – przygotowanie: przygotowane składniki mieszamy łyżką w dużej misce. Gdy uzyskamy jednolitą, dobrze połączoną masę, przekładamy ją na blat i ugniatamy ręcznie (upewnij się, że ciasto jest na tyle chłodne, że nie poparzy twoich rąk), aż do momentu uzyskania kuli. Wyrabiamy przez kolejne 3 minuty. Jeżeli masa delikatnie klei się do dłoni, będzie to oznaczało, że ciasto jest już gotowe. Uzyskaną kulę zawijamy w folię. Ciasto powinno „odpoczywać” przez 15 minut. Po tym czasie, kulę wyjmujemy z folii i dzielimy na 6 równych części (w tym celu używamy naostrzonego noża). Na blat sypiemy mąkę orkiszową pełnoziarnistą, układamy na niej kawałek ciasta, który też posypujemy mąką. Za pomocą wałka, nadajemy ciastu tak cienką formę, jak tylko jest to możliwe. Na rozwałkowanym fragmencie układamy talerz, którego średnica jest zbliżona do rozmiaru patelni, a nożem usuwamy fragmenty, które wystają poza jego obrys. Patelnię z nieprzywierającą powłoką rozgrzewamy na małym ogniu, następnie - ostrożnie układamy placek. Ciasto smażymy krótko, wystarczy 20 sekund na stronę. Placki układamy na talerzu, następnie całość przykrywamy czystą ścierką kuchenną. Gotowe. Na naszym stole są już zdrowe wrapy. Teraz czas na dodatki. Fit tortilla z tuńczykiem Fit tortilla z tuńczykiem to dietetyczna alternatywa zwykłej kanapki dla osób, które mogą i chcą jeść ryby. Taki zdrowy i pożywny sandwich nie tylko świetnie smakuje, ale i urozmaica jadłospis. Warto wiedzieć, że niskokaloryczny tuńczyk stanowi świetne źródło białka, potasu, żelaza, wapnia, niacyny oraz wartościowych dla organizmu kwasów tłuszczowych omega-3. Zobacz także: Domowa tortilla fit z tuńczykiem - składniki: tuńczyk w sosie własnym - łyżka, kapary - 1 łyżka, pomidor - 1/2, papryka czerwona - 1/3, sałata - 1 liść, naturalny jogurt - 2 łyżki, czosnek - 1/2 ząbka, sól ziołowa - 1 szczypta, oregano - 1/3 łyżeczki placek - 1 sztuka. Domowa tortilla fit z tuńczykiem - przygotowanie: w pierwszej kolejności, zajmujemy się przygotowaniem sosu. Jest to banalnie proste: do jogurtu wyciskamy czosnek, dodajemy sól i oregano, a potem po prostu wszystko dokładnie mieszamy. Gotowym sosem smarujemy placek, na którym następnie układamy sałatę, pokrojony w drobną kostkę pomidor, paprykę i tuńczyka. Całość posypujemy kaparami i zwijamy w rulon. Fit tortilla wegetariańska Powoli wykluczasz ze swojego jadłospisu produkty pochodzenia zwierzęcego? Fit tortilla wegetariańska to idealna propozycja na zdrową przekąskę dla tych, którzy preferują opcje bezmięsne, ale nadal od czasu do czasu jedzą jajka i nabiał. Domowa tortilla fit wegetariańska - składniki: jajko - 1 sztuka, ogórek konserwowy - 1 sztuka, chudy ser żółty (tarty) - 1/2 łyżki, rukola - 6 listków, jogurt grecki - 2 łyżki, sól - 1 szczypta, pieprz ziołowy - 1 szczypta, ketchup - do smaku, placek - 1 sztuka. Domowa tortilla fit wegetariańska - przygotowanie: ugotowane na twardo jajko należy zetrzeć na grubych oczkach tarki. Ogórek kroimy w drobną kostkę i wraz z serem dodajemy do jajka. Całość mieszamy, następnie dodajemy jogurt grecki, doprawiamy pieprzem ziołowym i solą. Mieszamy do momentu uzyskania pasty. Placek smarujemy farszem, polewamy ketchupem, układamy listki rukoli i zwijamy w rulon. Fit tortilla z łososiem Fit tortilla z łososiem to nie tylko wyrafinowany smak, ale i masa cennych składników odżywczych, czyli witaminy z grupy B, witamina D, a także moc minerałów: potas, fosfor, selen, wapń, żelazo, magnez, cynk, fluor, jod i niacyna. Domowa tortilla fit z łososiem - składniki: łosoś wędzony - 50 g, chudy twarożek - 30 g, sałata lodowa - 1 liść, czerwona papryka - 1 łyżka papryki pokrojonej w kostkę, awokado - 1 łyżka dojrzałego awokado pokrojonego w kostkę, pieprz cytrynowy - szczypta, sok z cytryny - pół łyżeczki, placek - 1 sztuka. Domowa tortilla fit z łososiem - przygotowanie: placek smarujemy twarożkiem, paprykę i awokado kroimy w kostkę. Na tortilli układamy sałatę, następnie układamy łososia. Rybę przyprawiamy pieprzem cytrynowym. Na całość wysypujemy paprykę i awokado, skrapiamy sokiem z cytryny. Zwijamy w rulon. Fit tortilla na śniadanie Fit tortilla w wersji śniadaniowej zapewni porządną porcję energii na poranny start. Domowa tortilla fit śniadaniowa - składniki: jajko - 1 sztuka, sałata - 1 liść, pomidor - 2 łyżki pomidora pokrojonego w kostkę, awokado - 2 łyżki awokado pokrojonego w kostkę, polędwica z indyka - 2 plastry, placek - 1 sztuka. Domowa tortilla fit śniadaniowa - przygotowanie: w pierwszej kolejności należy przygotować jajko w koszulce. Następnie, na placku układamy sałatę, na którą kładziemy polędwicę z indyka i przygotowane jajko. Posypujemy kostkami awokado i pomidora, zwijamy w rulon.

W osobnej misce połącz wszystkie suche składniki, a następnie połącz z mokrymi. Do gotowej masy dodaj białka i wszystko wymieszaj. Keksówkę natrzyj odrobiną tłuszczu, a następnie wlej do niej delikatnie ciasto. Ciasto marchewkowe piecz przez około 45- 50 minut w 170 stopniach – do suchego patyczka.

Cynaamonka kwp, dziękuję za uwagi. ten przepis miał być odchudzoną wersją tradycyjnego ciasta a nie żadnym nowym odkryciem - (dlatego też 2.0 - w odniesieniu do poprzednika). i nadal utrzymuję, że w porównaniu do tradycyjnego wypieku jest ono zdrowsze, i właśnie w odniesieniu do niego fit (mąką lepsza, olej zamiast margaryny

Tak, to nie jest żart ani chwyt marketingowy. To ciasto naprawdę możesz przygotować w 5 minut. Sam proces pieczenia to 3 minuty, czyli tyle samo co zrobienie zupki chińskiej. A w przeciwieństwie do niej, jest to danie zdrowe i dietetyczne. Dwie minuty daję na dekorację i przygotowanie ulubionych dodatków. Nie ma już wymówek o zapracowaniu i braku czasu. Wygospodarowanie 5 minut nie jest chyba takie trudne. To tyle co zaparzenie wody na herbatę, a coś do tej herbatki czy kawki by się przydało. Jakieś małe co nieco. Nie traćmy czasu, tylko zabierzmy się do pracy. Już połowa ciasta byłaby gotowa. Przygotuj (na 1 porcję): ciasto: 1 jajko 1 łyżkę jogurtu greckiego 1 łyżkę miodu 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia 3/4 łyżki kakao lub karobu 3 łyżki otrąb 1 łyżeczka mąki, najlepiej orkiszowej dodatkowo: 100 g malin ok. 4 łyżki jogurtu greckiego Do dzieła: Do miseczki lub małego pojemnika, który będzie można włożyć do mikrofalówki, wbij jajko. Od tego pojemnika będzie zależał kształt naszego późniejszego ciasta (wymiary ok. 12×12 cm lub 13 cm średnicy). Najlepiej, żeby nie był za duży, wtedy nasz wypiek będzie po prostu wyższy. Do jajka dodaj miód oraz jogurt i dokładnie wymieszaj. Dosyp kakao i proszek do pieczenia. Na koniec wsyp otręby i mąkę. Całość połącz do uzyskania gładkiej konsystencji. Gotową masę wstaw do mikrofalówki, nastawionej na najwyższą moc, na 3 minuty. Tak „cy minuty” 😉 W między czasie możesz przygotować dodatki. Tym razem wybrałam maliny, gdyż sezon na nie powoli się zaczyna. Nie rozdrabniałam ich tylko dodałam w całości. Jest to tylko jedna z alternatyw. Najfajniejsze jest to, że ciasto to można podać niemal ze wszystkim. Mogą to być truskawki, jeżyny, borówki. Warto korzystać z nich w sezonie. Gdy dostępność naszych polskich, świeżych i pysznych owoców jest ograniczona, możesz wybrać banana, mango, kiwi, ale także domowe konfitury. Co tylko dusza zapragnie. Gdy już Twój torcik pięknie urośnie, wyciągnij go z mikrofali i wyłóż z pojemnika. By sobie to ułatwić możesz obkroić wokół brzegów nożem i po prostu przekręcić pojemnik. Poczekaj chwilę, aż biszkopcik lekko ostygnie. Następnie przekrój go w poprzek na pół. Na dolną warstwę rozsmaruj ok. 2 łyżki jogurtu greckiego. Można mniej, można więcej, jak kto lubi. Na to rozłóż połowę malin. Przykryj drugim biszkopcikiem. Na wierzch posmaruj resztą jogurtu i poukładaj pozostałe maliny. Oto i on. Pyszny, dietetyczny i zdrowy torcik otrębowy. Przepis ten jest genialny. Bardzo często z niego korzystam i ratuje mi życie, gdy brakuje mi czasu na dłuższe wypieki. Niezapowiedziana wizyta znajomych nie będzie już dla Ciebie problemem. Obiecuję, że będą zachwyceni i nigdy nie uwierzą Ci, że taki torcik przygotowałaś/eś w 5 minut. Nie ma tam żadnych zbędnych, kalorycznych składników. Dominują bogate w błonnik i cenne składniki odżywcze, otręby. Tłuszczu tyle co w jogurcie greckim, a jako słodzidło polski miód, prosto z pasieki. Toż to samo zdrowie. 5 minut zajęłoby Ci pójście do supermarketu i kupienie gotowego ciasta. A zapewne i tak więcej czasu spędzisz w olbrzymiej kolejce do kasy. Po co tracić nerwy i energię. Spożytkuj ją w inny sposób.

Fit brownie. Sezon na maliny uważam za otwarty i mam dla Was genialny przepis na mega pyszne fit brownie z malinami. Brownie jest bez dodatku cukru oraz bez dodatku mąki, słodzone tylko daktylami, dlatego jest idealne dla osób na diecie i tych którzy dbają o swoją sylwetkę. Ciasto wcale nie jest zrobione w 15 minut. Zdrowe, super smaczne i mega szybkie do zrobienia! Takie są właśnie moje ciasteczka owsiane fit. Ciasteczka słodzimy bananami i odrobiną miodu. Mieszamy ze sobą kilka składników i myk do piekarnika. Ciasteczka owsiane w wersji fit polecam szykować razem z dziećmi. To naprawdę świetna zabawa. Sam zapach jaki rozchodzi się po całej kuchni w trakcie pieczenia jest bardzo zachęcający. Do tego upieczesz je w ekspresowym tempie. Czas przygotowania: 10 minut Czas pieczenia: 15 minut Liczba porcji: 14 ciastek średnicy 9 cm Kaloryczność kcal: 130 w 1 ciastku Dieta: bezglutenowa, wegetariańska Składniki: 1,5 szklanki płatków owsianych - 200 g 3 pełne łyżki mąki owsianej 0,5 szklanki jasnego sezamu - 100 g 2 średnie i dojrzałe banany jedno małe jajko łyżeczka oleju kokosowego łyżeczka miodu Ciastka owsiane dietetyczne Szklanka ma u mnie pojemność 250 ml. Do zrobienia ciastek owsianych fit użyłam klasycznych płatków owsianych. Kalorie policzone zostały na podstawie użytych przeze mnie składników. Jest to więc orientacyjna ilość kalorii liczona na podstawie produktów, których użyłam w danym przepisie. Z podanej ilości składników wyszło mi 14 ciastek o średnicy 9 cm. Do ciastek bezglutenowych wybierz płatki owsiane oraz mąkę owsianą bez glutenu. Zwróć uwagę również na sezam, który powinien być oznaczony jako produkt nie zawierający glutenu. Mimo, że sam glutenu nie ma, to bardzo często może być nim zanieczyszczony. W fabryce pakowane są również produkty zawierające gluten lub orzechy. Ciasteczka owsiane dietetyczne Do zrobienia fit ciastek owsianych potrzebujesz dwóch średniej wielkości, bardzo dojrzałych bananów. Takie banany będą łatwiejsze do zmiksowania oraz słodsze niż te mniej dojrzałe. Do bananów wbij jedno małe jajko. Całość ugnieć dokładnie widelcem lub zmiksuj przy pomocy blendera ręcznego typu żyrafa. Ja wszystko zblendowałam na krem. W większej misce umieść razem 3 pełne łyżki mąki owianej, półtorej szklanki płatków owsianych zwykłych lub górskich oraz pół szklanki jasnego sezamu. Do miski ze składnikami sypkimi przelej krem z bananów i jajka. Wymieszaj całość łyżką. Na koniec dodaj łyżeczkę oleju kokosowego lub innego oleju roślinnego o delikatnym smaku. Dodaj też łyżeczkę dobrej jakości miodu. Masę pod ciastka owsiane fit wymieszaj bardzo dokładnie. Na blaszkę do pieczenia wyłóż papier do wypieków. Możesz łyżką nakładać porcje klejącego ciasta i rozprowadzać ostrożnie na kształt koła o średnicy 9 cm lub tak jak ja użyć foremki. Jeśli użyjesz okrągłej wykrawaczki, ciastka będą równe i tej samej wielkości. Ja użyłam pierścienia metalowego do wycinania kształtów o średnicy 9 cm. Środek wypełniłam masą. Podniosłam do góry foremkę i zaczęłam szykować kolejne ciastko. Odstępy nie muszą być duże. Ciastka nie rozlewają się na boki w trakcie pieczenia. Ciastka fit nie powinny być grubsze niż 7 mm. Jeśli szykujesz mniejsze i wyższe ciastka, to będą się one piekły do 5 minut dłużej. Formę wstaw do piekarnika nagrzanego do 180 stopni. Środkowa półka z grzaniem góra/dół. Czas pieczenia to około 15 do 20 minut, do zarumienienia ciastek. Po upieczeniu wyjmij formę z ciastkami i odstaw do lekkiego przestudzenia. Ciastka od razu po upieczeniu są miękkie, dlatego trzeba dać im trochę czasu na przestygnięcie. Po przeniesieniu na kratę do całkowitego wystudzenia ciastka będą miały idealną strukturę. Całkowicie przestudzone dietetyczne ciasteczka owsiane można przechowywać zwinięte w pergamin oraz w folię. Dobrze sprawdzają się również puszki na ciastka. Takie fit ciasteczka można też spakować dzieciom do szkoły, sobie do pracy lub dla całej rodziny na piknik czy na rower. Średnia / 5 (997 głosów) Oceń! Ciasto Milky Way bez pieczenia w 10 minut to przepis na zdrowy deser, który udowadnia, że "fit" nie znaczy nudne i niesmaczne. Spód przygotowaliśmy z płatków owsianych i orzechów z dodatkiem daktyli, które sprawiają, że całość jest pyszna i słodka. Przygotowanie 10 minut + pieczenie 30-35 minut bardzo łatwe Porcje: Tortownica 20 cm Marchewka to owoc :) Tak stanowią przepisy Unii Europejskiej. Dlatego właśnie marchewka stała się główną bohaterką przepisu na ciasto marchewkowe z kokosową nutą :) Nie jest jednak takie tradycyjne ciasto marchewkowe. To ciasto fit, w którego składzie nie ma mąki pszennej, ani żadnej innej, oraz białego cukru. Poznaj przepis na to pyszne i zdrowe ciasto marchewkowe z kokosową nutą :) Przepis na ciasto marchewkowe z kokosową nutą nie jest skomplikowany. Aby upiec takie smaczne fit ciasto nie potrzeba wielu wyszukanych składników. Oprócz marchewek i wiórków kokosowych, ciasto składa się z płatków owsianych górskich, jogurtu greckiego, cynamonu i syropu z agawy, który możesz zastąpić miodem (zobacz też przepis na ciasto marchewkowe z miodem). Fit ciasto robi się szybko. Dzięki temu, że przepis został napisany krok po kroku przepyszne ciasto marchewkowe upieczesz już za pierwszym razem. Kiedy ciasto będzie siedzieć w piekarniku, po całym domu będzie delikatnie unosił się cudowny aromat słodkiej marchewki i egzotycznego kokosa :) Fit ciasto marchewkowe z kokosową nutą to smaczna słodycz dla osób, które są na diecie i chcą zrzucić zbędne kilogramy. Ten przepis to także pomysł na małe co nieco dla tych, którzy zdrowo się odżywiają i stawiają na domowe słodycze. Ciasto marchewkowe możesz pokroić na porcje i zabierać ze sobą do pracy lub szkoły. Taki marchewkowy kawałek będzie też fajną przekąską po treningu :) Fit ciasto marchewkowe z kokosową nutą to fajny prezent dla Twojego organizmu. To szybkie i pyszne ciasto, które robi się szybko, a efekt końcowy i wrażenia smakowe są bardzo, bardzo fajne :) Składniki na fit ciasto marchewkowe z kokosową nutą - bez mąki i białego cukru 2 szklanki płatków owsianych górskich 1 szklanka wiórków kokosowych 3/4 szklanki jogurtu greckiego 3 marchewki 1 jajko 2 łyżki syropu z agawy lub miodu 1 łyżka oleju kokosowego 1/2 łyżeczki cynamonu Przygotowanie dania fit ciasto marchewkowe z kokosową nutą - bez ... mąki i białego cukru Piekarnik nagrzej do 180 stopni. Marchewki obierz i zetrzyj na dużych oczkach tarki. Możesz użyć malaksera. Płatki owsiane przesyp do miski. Dodaj wiórki kokosowe i wymieszaj. Do płatków owsianych dodaj starte marchewki, jogurt grecki i jajko. Dodaj syrop z agawy i cynamon. Dokładnie wymieszaj. Formę do pieczenia wysmaruj olejem kokosowym. Równomiernie wyłóż na nią ciasto. Wierzch wygładź łyżką. Wstaw do piekarnika i piecz 30-35 minut. Wyjmij, ostudź i pokrój na porcje. Fit ciasto marchewkowe z kokosową nutą to pomysł na pyszny i zdrowy deser. Przepis jest łatwy, a wrażenia smakowe po prostu super :) ❤️💕💛 BŁYSKAWICZNE OBIADY są WYŁĄCZNIE dla osób, które chcą zadbać o zdrowie i jednocześnie nie poświęcać dużo czasu na gotowanie i zakupy. 🙂 Czyli dla Ciebie 🙂 To wyjątkowa kolekcja przepisów: ✅ wszystkie dania przygotujesz z maksymalnie 5 składników w czasie nie dłuższym niż... 30! ✅ aż 50 przepisów na zdrowe, super ekspresowe obiady z maksymalnie 5 głównych składników. ✅ pyszne, łatwe i zdrowe. Doskonale zbilansowane. ✅ wszystkie NIEDROGIE produkty kupisz w swoim ulubionym sklepie. ✅ dużo warzyw, kasz, ryżu. Mało mięsa, mało tłuszczu, mnóstwo witamin, białka i wartościowych mikroelementów. Odpowiednia ilość węglowodanów. ✅ każdy przepis zawiera informację o kaloriach i makroskładnikach. Jestem pewien, że Tobie i Twojej rodzinie będą smakować 🙂 Kliknij po BŁYSKAWICZNE OBIADY, by za kilka chwil mieć je u siebie 🙂 Pasta jajeczna z awokado Dobra pasta jajeczna nie jest zła :) A jak jeszcze jest to pasta jajeczna z awokado to już w ogóle fura smaku gwarantowana :) Jeżeli lubisz jajka i pasty jajeczne, ten przepis na pewno przypadnie Ci do smaku. Do przygotowania przepysznej pasty jajecznej z awokado wystarczy tylko kilka łatwo dostępnych składników, które bardzo fajnie się ze sobą komponują. Głównym składnikiem są oczywiście... Jaglanka z jabłkami i prażonymi płatkami migdałowymi Czy wiesz, że do przygotowania tej przepysznej jaglanki z jabłkami i prażonymi płatkami migdałowymi wystarczą tylko cztery składniki? A do tego wszystkie możesz kupić w swoim ulubionym spożywczaku :) Jakby tego było mało, przepis na takie zdrowe śniadanie z jaglanką w roli głównej jest łatwy i szybki :) Jaglanka z jabłkami i prażonymi płatkami migdałowymi to miseczka pełna zdrowia i... Obłędnie żółty kurczak w pomarańczach Obłędnie żółty kurczak w pomarańczach to po prostu przepyszna kompozycja. Piękny, słoneczny kolor kurczaka, słodkie pomarańcze, aromatyczny świeży imbir, charakterny czosnek, a do tego żółta kurkuma... Wszystko razem smakuje wybornie :) Kurczak jest soczysty, a skórka chrupiąca. Mięso idealnie komponuje się z egzotycznymi pomarańczami. Imbir nadaje świeżości, a piękny kolor to zasługa... .

bhwwpu9nev.pages.dev/673

bhwwpu9nev.pages.dev/607

bhwwpu9nev.pages.dev/90

bhwwpu9nev.pages.dev/598

bhwwpu9nev.pages.dev/703

bhwwpu9nev.pages.dev/278

bhwwpu9nev.pages.dev/66

bhwwpu9nev.pages.dev/429

bhwwpu9nev.pages.dev/377

bhwwpu9nev.pages.dev/122

bhwwpu9nev.pages.dev/650

bhwwpu9nev.pages.dev/861

bhwwpu9nev.pages.dev/178

bhwwpu9nev.pages.dev/751

bhwwpu9nev.pages.dev/269

fit ciasto w 10 minut